Thứ Ba, 17 tháng 4, 2018

YH > 3 Cách tập Dưỡng Sinh dễ nhớ và dễ tập

Dưỡng Sinh
Gan, thn, não là 3 b phn quan trng trên cơ th cn phi chăm sóc mi ngày. GS Lý Thiết Hng nhn nh, nếu viđơn gin còn chưa kiên trì làđược, thì sc khe s tì đâu?
Đông y quan nim: Dưỡng sinh là dưỡng mnh Giáo sư Lý Thiết Hng là mt trong nhng n bác sĩ ni danh  Trung Quc vi nhng thành tu xut sc trong lĩnh vc y khoa, đóng góp ln trong công cuc chăm sóc sc khe toàn dân ti Trung Quc.
Đc bit trong đó là các bí quyết dưỡng sinh đơn gin, hiu qu. Giáo sư Hng chia s, nhiu người luôn nghĩ rng mình rt quan tâđến sc khe, trên thc tế li chng minh điu ngược li. Không phi ai cũng "nói là làm", mi ngườđu quan tâm chăm sóc sc khe hàng ngày và đúng cách. Khiđ cđến vđ dưỡng sinh (cách chăm sóc sc khe ch đng và dài hn), nhiu người còn nghĩ rng đó là mt vic cao siêu xa vi, ch khi cm thm mt, đi khám, có bnh thì mi cnđến s chăm sóc.
Theo giáo sư Hng, điu này là sai lm nghiêm trng nhưng rt nhiu người mc phi.
Trên thc tế có nhiu cách dưỡng sinh không h quá xa vđi vi kh năng ca chúng ta. Va cóth thc hin mt cách d dàng, mang li hiu qu lâu dài. Ch có điu, s khác bit n ch, người kiên trì và người thiếu kiên trì s nhđược nhng kết qu khác nhau. Sau đây là 3 cách dưỡng sinh tt cho gan, thn, não trong chui nhng bài tp dưỡng sinh ph biến cĐông y. Giáo sư Hng khuyên bđc th xem liu có quá khó hay không?
1.    Nhm mđ chăm sóc gan
2.   C nhân nói rng, ch cn bn nhm mt, là bđang chăm sóc gan ca mình rđy. TheoĐông y, gan kết ni vi mt. Khi mt có các triu chng như khô, nga, gió thi vào mà b chy nước mđược xem là mt trong nhng du hiu bnh v mt phát sinh có liên quan đến sc khe ca gan.
- Chy nước mt khi đi trong gió: Là du hiu th hin chc năng thđc, kh năng thu np ca gan không đ.
- Mt b khô: Là du hiu cho biết tinh huyết trong gan b thiếu. Cn b sung cht giúp máu trong gan tr nêđđ và di dào hơn.
Cách thc hin:
Nhm mt li, dùng ngón tay tr n vào mí mt, nh nhàng n xoa vào vùng tròng mt cho đến khi cm thy d chu, thư giãn. Đây cũng là cách trc tiếp thc hin vic ty ra mt khi có cn bã do bi tích t  hc mt, làm sch và sáng mt. Nhm mt dưỡng gan có th thc hin bt k lúc nào trong ngày, thi gian dài hay ngn là tù bn. Phương pháp này không ch tt cho gan, mà còn ci thin th lc, gim mt mi mt và nhiu tác dng khác.
2.   King châđ chăm sóc thn
3.   King chân là mt bài tp th dc có tác dng b khí, dưỡng khí, nâng cao kh năng, sc mnh cho h hô hp. Vic làm này không ch thúđy cung cđ oxy vào máđ phc v cơ tim hotđng, mà còn có th đm bo sc khe tim mch đnh, tăng cường sc mnh cơ chân, làm khe mt cá chân và đnh sc khe toàn b chi dưới.
4.   Cách thc hin:
Đng king chân cao nht có th, mi ln king thì c gng làm sao đ tăng dn thi gian king chân. Khi mi tp nên bám vào tường hoc vt bám thun tin. Sau khi đã tho cách này thì bn bđu tp king đi t 30 đến 100 bước, tăng t ít đến nhiu. Trong quá trình king chân bướđi, có th dng li ngh mt chút ri tiếp tc. T điu chnh đ cao khi king và s bước chân trên nguyên tc cm thy thoi mái d chu, trong kh năng tp luyn ca bn thâđ không b chán, b cuc. Nếu là nam gii, nên tranh th thc hiđng tác king chân ngay c khi đi tiu tin. Vic này mang li tác dng chăm sóc thn hiu quđơn gin mà không mt nhiu công sc. Ph n khi ngđi v sinh, cũng có th nhóđp chân liên tc, tn dng thi gian đ thc hin và duy trì nónhư mt thói quen "mt công đôi vic" đ b thn, li tiu. 
3.   Xoay cđđ chăm sóc não
4.   Nhiu người mi ch quan tâđến vic chăm sóc sc khe thân th, mà chưa dành thi gian tham kho các gii pháđ chăm sóc sc khe tinh thn, đc bit là não b và thn kinh. Trong Đông y, quan nim "tâm thân bt nh" luôn là triết lý cha bnh hàng đu. Tinh thn và th cht luôn song hành vi nhau, khe cùng khe và yếu cùng yếu. Tâm có an thì thân mđ bnh và ngược li. Vìvy, theo giáo sư Lý Thiết Hng, vic chăm sóc sc khe tinh thn là yêu cu vô cùng quan trng. Thm chí trong nhiu trường hp, chính tinh thn là "vũ khíđ cha các bnh cho thân th, tn công tr li vào cơ th đ loi b bnh tt.
Cách thc hin:
Khi bn rnh, ngi xem tivi hay ngi trò chuyn, có th xoay các khp c, cúi ngđu. Ngi hocđng thng người, hai tay buông xuôi. Xoay c theo hình vòng tròn và ngược li. Ti thiu 5 vòng. Ri cúi/ngđu, nghiêng đu sang trái/phi. Biêđ cúi nga c gng hết kh năng tđa. Khi cúi cm chm ngc, khi nga, c thng căng hết c, gi trong tư thế đó 15 giây. Ti thiu 5 ln. Thc hin bt k thi gian nào trong ngàđđược. Cách làm này có tác dng ci thin s vn hành ca máu lên não, giúp cho não không b thiếu khí huyết mà dđếđau đu, chóng mt, tưduy chm. Thường xuyên thc hin s ci thin tình trng sc khe ca não b, t đó tăng sc khe tinh thn, h tr điu tr các bnh liên quan đến h thn kinh. Ci thin tình trng bnh thn kinh suy nhược dđến khó ng, mt ng. Người mc các bnh này càng phi kiên trì thc hin cho đến khi có th d dàng đi vào gic ng trong thi gian ngn, ng sâu hơn.
Lý Thiết Hng là giáo sư, vin trưởng Vin nghiên cu Trung Y Dương Quan Bc Kinh (TQ), bà cho rng c 3 vic trêđđơn gin, ai cũng có th thc hiđược. Nếu không kiên trì, thì bđang mun tìm sc kh đâu?
*Theo Health/LiTieHong

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét