Hóa ra môi khô nứt nẻ không phải vì ít bổ sung nước, mà là vì những điều này

Hóa ra môi khô nứt nẻ không phải vì ít bổ sung nước, mà là vì những điều này

Thời tiết thu đông, môi bạn bắt đầu khô và nứt nẻ, thậm chí nứt đến

chảy máu. Đa số chúng ta khi gặp phải vấn đề này thì nghĩ rằng do mình

ít uống nước, và sau đó bắt đầu cố gắng bổ sung nước, nhưng vẫn không

thể giải quyết vấn đề một cách triệt để.

Thực ra nguyên nhân của môi khô nẻ, hoặc một số vấn đề khác trên cơ

thể, bắt nguồn từ việc chúng ta bị thiếu hụt vitamin. Bây giờ chúng ta

cùng nhau xem thử mình đang bị thiếu loại vitamin nào, và đâu là cách

bổ sung vitamin hiệu quả thông qua thực phẩm, để tránh phải sử dụng

đến thuốc.

1. Lở miệng, viêm miệng: Thiếu vitamin B2

Bác sĩ khuyên rằng, mỗi ngày chúng ta nên hấp thụ lượng vitamin B2

khoảng 1.3 mg đối với nam, khoảng 1.1 mg đối với nữ. Nếu thấy xung

quanh vùng miệng có tình trạng nứt nẻ, hoặc viêm nhiễm, loét lở, thì

có thể là do trong cơ thể thiếu vitamin B2. Bổ sung vitamin B2, có thể

giúp chữa lành tế bào tổn thương một cách nhanh chóng.

Ngoài ra vitamin B2 cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của

da và tóc. Thiếu vitamin B2, da sẽ khô, tóc xơ rối và dễ gãy rụng. Bạn

cần bổ sung vitamin B2 từ trong thức ăn hoặc thực phẩm chức năng.

Nguồn bổ sung: Mỗi ngày uống 250 ml sữa bò sẽ giúp bổ sung vitamin B2

cho cơ thể. Các loại thức ăn như nấm hương, nấm mèo, đậu phộng, mè

đen, hạnh nhân… cũng chứa nhiều vitamin B2.

2. Ăn không ngon miệng, giảm vị giác: Thiếu kẽm

Mỗi ngày, bác sĩ khuyên nên hấp thụ 5.5-9.5 mg kẽm đối với nam, 4-7 mg

kẽm đối với nữ. Cơ thể người khi thiếu nguyên tố kẽm, sẽ giảm thiểu

sức đề kháng, biếng ăn, chậm phát triển, rụng tóc, chức năng vị giác

thoái hóa…

Vì vậy nếu như cảm thấy ăn không ngon miệng, vị giác giảm, lại có tình

trạng vết thương lành chậm, thì cần cẩn thận, vì đây có thể là triệu

chứng cơ thể đang thiếu kẽm.

Nguồn bổ sung: Trong thịt đỏ như thịt bò, thịt dê… chứa nhiều kẽm. Bạn

nên bổ sung chúng trong bữa ăn hàng ngày, nhưng chú ý không ăn quá

nhiều.

3. Dạ dày không khỏe: Thiếu vitamin A

Nhu cầu cần thiết hàng ngày là 0.7 mg vitamin A đối với nam, 0.6 mg

đối với nữ. Vitamin A không chỉ là nguyên tố quan trọng bảo vệ của sổ

linh hồn, mà nó cũng có thể giúp cho đường hô hấp và dạ dày hình thành

1 lớp màng bảo vệ một cách tự nhiên, phòng tránh vi khuẩn hoặc chất

độc xâm hại cơ thể..

Vì vậy nếu không cung cấp đủ vitamin A, không chỉ không tốt đối với

mắt, mà còn không tốt cho đường hô hấp và dạ dày.

Nguồn bổ sung: Mỗi ngày ăn chút cà rốt, hoặc là mỗi tuần ăn 1-2 lần

nội tạng của động vật cũng là cách bổ sung vitamin A.

4. Dễ tức giận, tính cọc cằn: Thiếu sắt

Thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu, còn có thể khiến tâm trạng bạn thay

đổi, dễ dàng nổi giận. Mỗi ngày nam cần hấp thụ 8.7 mg, nữ cần 14.8 mg

lượng sắt mới đủ.

Sắt là nguyên tố quan trọng, giúp cho cơ thể tạo ra tế bào hồng huyết

cầu. Đối với phụ nữ mỗi tháng phải trải qua thời điểm mất máu, thì

chất sắt càng quan trọng hơn, nếu không dễ dàng gặp tình trạng tinh

thần không tốt, tâm trạng dễ dàng buồn bã, chán nản.

Nguồn ăn uống: Thịt đỏ, trứng gà, rau cải màu xanh đậm… đều là thức ăn

có chứa chất sắt, và nhớ là bổ sung nhiều vitamin C để tăng cường việc

hấp thụ sắt.

5. Gót chân sưng phồng: Thiếu kiềm (kali)

Kiềm là nguyên tố quan trọng điều tiết sự cân bằng giữa axit kiềm của

lượng máu và dịch thể trong cơ thể, duy trì sự cân bằng lượng nước và

sự ổn định của áp lực thẩm thấu.

Thiếu kali trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng nhịp tim không

ổn, dễ mất nước, hay đổ mồ hôi, dễ bị chuột rút… Thiếu hụt kali trong

thời gian dài, cơ thể sẽ trở nên sưng phồng, đặc biệt vùng gót chân

thể hiện rõ rệt nhất.

Nguồn bổ sung: Tập thể dục xong có thể ăn chuối để bổ sung lượng kali

bị thiếu hụt, phòng tránh được tình trạng chuột rút. Mỗi ngày ăn một

lượng trái cây, rau củ quả nhất định, sẽ giúp bổ sung được lượng kali

cần thiết.

6. Đau mỏi khắp người: Thiếu vitamin D

Người nào ít phơi nắng, không đủ lượng vitamin D, sẽ dễ dẫn đến đau

mỏi mãn tính. Vitamin D là chất dinh dưỡng không tự động tổng hợp

trong cơ thể người, nên việc bổ sung lại càng quan trọng. Vitamin D

cũng là chất quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, và răng miệng.